当てはまる数が多ければ多いほど、水分不足に陥っている可能性大です。
1〜3に当てはまった方は、体が「乾き」を訴えています。のどが渇いたなと感じる前にこまめに水分を摂るようにしましょう。
4〜8に当てはまる項目が多い方は、慢性的に水分が足りておらず、代謝も悪くなっています。水分摂取だけでなく、生活習慣も見直す必要があります。
9〜10は体が乾きやすい生活環境にあるため、水分摂取だけでは改善は難しい状態です。エアコンの設定を見直したり体を冷やしすぎないよう着衣も工夫したりし、生活環境から見直していきましょう。運動不足を解消するために、まずは歩く距離を少しずつ増やしてみてはいかがですか?
11〜12は飲み物に関してです。コーヒーやお茶、アルコールは体の潤い補給にはならないため、いくら飲んでも意味がありません。トイレが近くなりすぐに排泄されてしまうだけです。これらの飲み物の他に、きちんとお水を飲むようにしましょう。 |